Low Carbo? chyba czas o tym poczytac. Z drugiejs trony, moze wlasnie wie ktos jak zrzucic fat, a podbudowac miesnie? W sumie 72 (rano) a 74 wieczorekiem w pasie to jak na moj wzrsot to nie duzo, no a nie wyglada to fajnie, wrecz slabiutko. Wiec moze trzeba procz ABS, dorzucic jeszcze jakies cwiczenia na brzuch, tak by lepiej sie rozwijaly miesnie? [...]
[...] dzisiaj robiąc ostatnie ćwiczenie przy 30, 25 i 20 powtórzeniach. To ćwiczenie zawsze na raty robię. Reszta ćwiczeń do zrobienia bez większych trudności. Od 15 leciało, jak błyskawica. Cardio dzisiaj to bieg w terenie wolnym truchtem. Pogoda pięna, nawet fajnie się biegło i wcześniejsze zmęczenie jakoś przeszło na chwilę. po powrocie padłam [...]
Spróbuj, ale utrzymaj stabilizację przez dwa tygodnie. I fajnie by było zrobić pomiary teraz i za dwa tygodnie (lub za tydzień i 2) żeby zobaczyć jak reagujesz - początkowo wzrost ww może trochę Ci ściągnąć wody, ale to później się stabilizuje. Przydałoby się żebyś wrzucała wypiski, bo w ciemno się nie doradza :-) Rotacja jak dla mnie jest ok. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znalazłem taką rozpiske ćwiczeń,chyba będzie odpowiednia. Sam w tym momencie nie jestem w stanie ułożyc treningu. (nie znam ćwiczeń, oraz ile ćwiczen ma być w treningu i jak to przekłada się na czas wykonywania danego ćwiczenia) Na siłowni chce spędzić minimum 60 min. Tylko kiedy robić brzuch? fajnie jak jakieś zmiany byście wprowadzili w [...]
[...] "skladac sie" w pół. zawsze bardzo czuje plecy. ale w porownaniu z poczatkami to jest o niebo lepiej. moze ten przedni bedzie lepiej szedl. podejrzewam u siebie cos w stylu jakby jakiejs lekkiej skoliozy w ledzwiach chyba (wizyta u fizjo bedzie niedlugo mam nadzieje), albo jestem tak nierozciagnieta ze dlatego to tak wszystko mnie ciagnie jak [...]
obliques jak kiedys nie zejde to chyba osiagne mistrzostwo swiata ;-) dzien 47/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19a0ddec47054541b57bab3d5d85ad56.png miska wysoka miala byc, postaram sie dobic tluszczami ale znowu ilez mozna oleju wypic.. a maslo i kokosowy wyszly, orzechow toze brak cukry: 8.00: 157 6j. sledz. ogorek 11.35: 96 kawa z odrobina mleka [...]
kurcze nie ma to jak porzadny klub nie dosc ze maja ciensza sztange 15tke, ktora mniej mi sie wyzlizguje z rak (co prawda nie do deadliftow ale akurat na moje ciezary mi pozwalaja) to jeszcze duze krazki o malych ciezarach, wiec nie wazne czy to 35 czy 55kg to zawsze zaczynam z tej samej wysokosci, to dodatkowo jeszcze posiadaja podnosnik do [...]
[...] marsz pod gore 4,5km/h 10min zrobilam przysiad i suwnice osobno bo tlum niemilosierny na silce, cale stado karkow-telewizorow i ja jedna... przemykalam pomiedzy sztangami jak wystraszona trusia@-| no i chyba rzeczywiscie ta seria laczona bardzo meczy bo dzis poszlam do przodu z kilogramami w przysiadzie obliques czy mozna czyms zastapiac [...]
obliques kurcze no wlasnie, obciazenie to nie na przesylke pocztowa ... fajnie z tym zlotnikiem :-) moze ja powinnam udac sie do kowala %-) a jeszcze jedno pytanko: jak uwazasz czy lepsze sa te co maja obciazenie na wysokosci zeber i brzucha czy te bardzo krociutkie? w tych krotkich inaczej sie chyba ciezar rozklada - bardziej w gornej czesci niz [...]
super, następnym razem ma nadzieje ze juz nic nie zapomnisz %-), ale fajnie wychodzi, dzielna jesteś, to juz masz teraz pomysła na następny cheat? ;-) a jak ci w ogole fasola smakowala ;-)?
[...] :-) na szybko pomiary z dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fad5c93f1ed44d9a344a250f0ccd859.png mala relacja z tygodnia: odpoczelam od scislej restrykcji, jadlam w sumie tak jak do tej pory ale kiedy byla ochota na cos dobrego np. na skwareczki wlasnej roboty, dodatkowe awokado (lub 2 ;-) ) lub kubeczek crème fraiche to jadlam. zaliczylam progres [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najlepsza? Patrząc z perspektywy innych osób na pewno nikt nie powie że moja silka jest najlepsza bo taka nie jest więc nie ma się co oszukiwać - jest taka na jaką mnie stać i na jaką aktualnie mi warunki oraz sytuacja rodzinna pozwala ( W myśl zasady Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma - więc najlepsza jest tylko [...]
Jak zawsze pozytywnie nastawiony :-) , fajnie się czyta dziennik:-) Dziąki - dodajesz mi.....skrzydeł};-) Dedalem lub Ikarem co prawda nie zostanę ale może ciążarki będę łatwiej unosić do góry8-) Pozdrawiam/-)_
Ćwicz, tylko nie przesadz jak pan na obrazku - aż odcień skóry mu się zmienił %-) To opalenizna i beta-karoten}:-( Myślałem, że już tu nie zaglądasz}:-(( Zaglądam :-) Tyle, że ostatnio byłem na nartach, brak dostępu do internetu (a może to i dobrze? człowiek odpocznie od zgiełku i gonitwy świata ;-)) Widzę, że treningi ruszają :-) Więc jest [...]
No i fajnie, że wyszedł MC :-) Obciążeniem nie ma co się przejmować. Ono nie jest najważniejsze. Do tego po przerwie ;-) Najważniejsze, że idzie do przodu - małe kroczki ale Вперёд, друзья:-)) Cieszę się jak CR7 po strzeleniu gola8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f4c073891ad4bb9a8e1746f04ba4a23.jpg